Freeze / Shutdown – wenn der Körper abschaltet

Manche Menschen reagieren nicht mit Angst oder Kampf,

sondern mit Rückzug, Leere oder Erstarrung.

Das ist der Freeze- oder Shutdown-Zustand.

Wie sich Freeze anfühlen kann

• innere Leere

• Müdigkeit oder Nebel (Manche Menschen halten diese Zustände zunächst für Hochsensibilität.)

• kaum Gefühle

• Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen

• Rückzug von Kontakt

👉 Freeze ist keine Depression

und kein mangelnder Wille.

Freeze ist eine Schutzreaktion

Wenn Kampf oder Flucht nicht möglich waren,

lernt das Nervensystem:

Abschalten = Überleben.

Dieser Zustand kann später automatisch auftauchen,

auch ohne akute Gefahr. Diese Schutzreaktion entsteht oft nach belastenden Erfahrungen.

Der Weg aus Freeze ist langsam

Freeze löst sich nicht durch Druck oder Aktivierung.

Er braucht:

• Sicherheit

• Zeit

• kleine Bewegungen

• oft: Co-Regulation

  
  

Ruhiger Gedanke:

Erst wenn Gefahr ausbleibt, kann Bewegung zurückkehren.

Wenn du dich darin wiedererkennst:

👉 Kennenlern-Session